Réalisable sans matériel, le Glute Bridge, ou « petit pont », est un exercice particulièrement intéressant pour renforcer les jambes et les fesses, mais aussi l’ensemble du buste. Comment l’intégrer à ...

Le pont fessier (glute bridge) Allongée sur le dos, genoux pliés, pieds à plat sur le matelas, placez les bras le long du corps. Contractez les fessiers et poussez le bassin vers le plafond, jusqu’à ...