El entrenamiento full body con una mancuerna La rutina perfecta para hacer en casa, ganar músculo y quemar grasa Las mejores mancuernas ajustables para montar tu gimnasio en casa y machacar tus brazos ...

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos tumbados sobre un banco, con los pies apoyados sobre el suelo, y sujetando con ambas manos una mancuerna mientras conservamos los brazos extendidos ...

Si quieres conseguir unos abdominales definidos, no necesitas todo el equipo disponible en el gimnasio. Puedes usar varios aparatos si de verdad lo que quieres hacer, pero con una mancuerna también ...

¿Y si te decimos que solo necesitas hacer ciertos ejercicios con una mancuerna para conseguir los músculos más definidos y poderosos? Rocky IV (que casi le causa la muerte a Stallone) nos enseñó que ...

El trabajo con peso muerto es algo que para muchas personas no es nada atractivo y por ello no lo incluyen en su rutina de entrenamiento. En Vitónica hemos comentado en infinidad de ocasiones lo ...

El ejercicio físico debe convertirse en una prioridad a partir de los 50 años. Lejos de reducir la intensidad de los entrenamientos o de ceder a la excusa de la falta de tiempo, esta etapa pide justo ...

Si te preocupa no poder ir al gimnasio, respira tranquilo: todo lo que necesitas para aumentar el tamaño de los brazos (de hecho, para trabajar todo el cuerpo) es una mancuerna. El atleta de ...

Si eres de aquel grupo de personas que solía tener dos mancuernas en casa pero que terminó perdiendo una de ellas, no te desanimes ni tampoco pienses que no podrás ejercitarte por no tener el par ...

Cuando hacemos ejercicios de fuerza hay que pensar que no solo importa el peso que cojamos, sino la calidad del movimiento que hacemos. Eso implica dos cosas: coger bien las mancuernas y dirigir el ...

Cuando empezamos a entrenar en un gimnasio una de las primeras cosas que sin duda vemos son las hileras de mancuernas de varios tamaños y pesos. Es que son clave en un entrenamiento ya que su uso ...

Estamos ya en esas semanas en las que quien más quien menos comienza a sacar la ropa de verano y comienza a prestar atención a zonas que tiene que trabajar, de cara a los días de sol y playa. Y los ...