Programme débutant (4 séances) #musculation #fitness #training
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YouTubeAldrac Fit
Programme débutant (4 séances) #musculation #fitness #training
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💬 Commente “4 jours” et je t’envoie mon programme flexible en 3 à 4 séances. Avant je croyais qu’il fallait faire 4 à 5 exercices par muscle pour progresser. Résultat ? Je passais 2h à la salle… pour au final stagner 👉 En vérité, si t’as besoin de 5 exercices pour les pecs ou même les biceps… tu manques probablement d’intensité. 🧠 Ton muscle a besoin d’un stimulus fort, pas de 25 séries molles. ✅ Aujourd’hui sur 1 séance je fais 1 à 3 exos maximum par muscle. Je vais à l’échec, et j’augmente
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💬 Commente “4 jours” et je t’envoie mon programme flexible en 3 à 4 séances.
Maxime - Coach sportif &
Orianne🪐 on Instagram: "Mon programme complet: Côté sport 💪: • 2 plannings au choix : 3 ou 4 séances/semaine • 2 cycles progressifs de 6 semaines • Vidéos explicatives pour chaque exercice • Conseils pour progresser, choisir ses charges, éviter la stagnation • Techniques d’intensification intégrées (rest-pause, tempo…) Côté alimentation 🥗 : • Conseils pour adapter ton alimentation à tes objectifs (perte de poids, prise de masse…) - quels aliments privilégier au quotidien • Menu sur 7 jours co
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Orianne🪐 on Instagram: "Mon programme complet: Côté sport 💪: • 2 plannings au choix
oriannedrd
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