1️⃣ Passei a pesar todas as minhas refeições. Meu almoço tinha entre 100–150g de arroz/macarrão e 150g de carne ou frango. Nada de “no olho”. Resultados rápidos exigem precisão, não achismo. 2️⃣ Parei com as beliscadinhas. O problema não era a refeição… era o “só um pedacinho” entre elas. Essas calorias invisíveis acabam com qualquer processo de secar. 3️⃣ Zerei o óleo. Nada frito, nada refogado em gordura. Comprei panelas boas e cozinhei tudo sem óleo, azeite ou manteiga. A diferença na definiç
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1️⃣ Passei a pesar todas as minhas refeições. Meu almoço tinha entre 100–150g de arroz/macarrão e 150g de carne ou frango. Nada de “no olho”. Resultados rápidos exigem precisão, não achismo. 2️⃣ Parei com as beliscadinhas. O problema não era a refeição… era o “só um pedacinho” entre elas. Essas calorias invisíveis acabam com qualquer processo de secar. 3️⃣ Zerei o óleo. Nada frito, nada refogado em gordura. Comprei panelas boas e cozinhei tudo sem óleo, azeite ou manteiga. A diferença na definiç
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