The Ultimate Guide to Building Your Own Bodybuilding Workout Plan | BarBend
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The Ultimate Guide to Building Your Own Bodybuilding Workout Plan | BarBend
If size is the name of the game, you need an equally beefy workout plan to help you achieve your physique goals.
Aug 27, 2021
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Coach Kevin | 台北自由教練🇹🇼 on Instagram: "💨 吐氣沒力、肋骨很外翻怎麼辦？幫忙也要幫對方向🧭 🏋️ 很多人在重訓的時候會發現自己的肋骨很外翻，影響到肌肉的感受和動作 🫁然而很大一部分人在做呼吸練習…等等的動作控制的時候，會發現自己不管怎麼用力的吐氣，肋骨就是不聽話 💡這個時候有些教練會想要用手來輔助學生，幫他找到肋骨在呼吸的時候應該有的正確動作 🤯但你知道，在輔助對股動作的時候不能直線地把肋骨往下壓嗎？ - 🩻 在呼吸的時候下肋骨應該像水桶把手一樣3D的打開🪣 ✅ 如果要輔助肋骨的動作的話，就就要配合這樣子的3D動作給予輔助的方向，能夠有效的學生學會良好的呼吸動作模式 📝下次如果遇到需要輔助的時候，記得要用3D的方式來幫忙學生！練習的效果才會更好喔！ - ✍️ 追蹤我以得到更多關於重訓、健美訓練、教練課的概念，如果你想要一步步剖析訓練的底層邏輯 ⬇️ - #健身教練#私人教練一對一教練#備賽教練#健身房#動作矯正 #動作優化#矯正訓練#教練培訓＃教練研習#重量訓練#阻力訓練#健美訓練#生物力學#肌動學#健美posing#健美pos
Coach Kevin | 台北自由教練🇹🇼 on Instagram: "💨 吐氣沒力、肋骨很外翻怎麼辦？幫忙也要幫對方向🧭 🏋️ 很多人在重訓的時候會發現自己的肋骨很外翻，影響到肌肉的感受和動作 🫁然而很大一部分人在做呼吸練習…等等的動作控制的時候，會發現自己不管怎麼用力的吐氣，肋骨就是不聽話 💡這個時候有些教練會想要用手來輔助學生，幫他找到肋骨在呼吸的時候應該有的正確動作 🤯但你知道，在輔助對股動作的時候不能直線地把肋骨往下壓嗎？ - 🩻 在呼吸的時候下肋骨應該像水桶把手一樣3D的打開🪣 ✅ 如果要輔助肋骨的動作的話，就就要配合這樣子的3D動作給予輔助的方向，能夠有效的學生學會良好的呼吸動作模式 📝下次如果遇到需要輔助的時候，記得要用3D的方式來幫忙學生！練習的效果才會更好喔！ - ✍️ 追蹤我以得到更多關於重訓、健美訓練、教練課的概念，如果你想要一步步剖析訓練的底層邏輯 ⬇️ - #健身教練#私人教練一對一教練#備賽教練#健身房#動作矯正 #動作優化#矯正訓練#教練培訓＃教練研習#重量訓練#阻力訓練#健美訓練#生物力學#肌動學#健美posing#健美pos
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Coach Kevin | 台北自由教練🇹🇼 on Instagram: "🤷‍♂️肩膀怎麼按摩放鬆都卡？問題可能不出在你的肌肉 💁‍♂️ 在教學現場時常會聽到選手說：「我已經常常放鬆伸展、功能性和關節穩定訓練也沒有少做，但我的活動度還是很糟糕」 🤔但你知道你的活動度不好，問題可能不在關節本身嗎？ - 🙅‍♂️ 事實上是： 身體左右一開始就不一樣， 當你卡在不對稱或旋轉狀態時，活動度當然怎麼練都不平均。 👉 換句話說想要真的解決問題，不是盲目的放鬆伸展、套動作，而是找到你的「不對稱模式」，對症下藥 ✅ 說不定你困擾了好幾年的問題，只要幾個對的練習就能解決。 - ✍️ 追蹤我以得到更多關於重訓、健美訓練、教練課的概念，如果你想要一步步剖析訓練的底層邏輯 ⬇️ - #健身教練#私人教練一對一教練#備賽教練#健身房#動作矯正 #動作優化#矯正訓練#教練培訓＃教練研習#重量訓練#阻力訓練#健美訓練#生物力學#肌動學#健美posing#健美posing調整策略#呼吸#核心訓練#步態訓練#備賽教練#台北自由教練#一對一教練#健美比賽#比基尼教練#比基尼備賽#健美備賽"
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